エラを小さくできる！

エラってなんであるんでしょうね

そもそもエラってなんでしょう

ここのでっぱり気になる

そんなエラの正体は

なんと筋肉なんです

奥歯を噛んだ時に

出っ張るところ

歯の食いしばりでできた

筋肉なんです

歯を食いしばったり、

歯軋りをしたり、

ガムを噛むのことが

癖になっていると

筋肉が発達しているかもしれません

今回はいつでもできる

エラ付近のマッサージを

シェアします

まず、真ん中の三本指を

奥歯を噛んだ時に

ボコッと膨らむ部分にあて、

両手で顔を挟みます

その次に、グリグリと左右に

押しながら

マッサージをしましょう

日常の食いしばりから

常に発達しています

暇ができた時には

すぐにマッサージをし、

筋肉の発達を防ぎましょう

これで発達し続ける筋肉を

マッサージして小顔への第一歩を

手に入れましょう

ちょいキツイ二重顎撃退エクササイズ

二重顎なんとかしたい

どうせやるならしっかりやりたい

そんなやる気な方には

少しきついエクササイズがあります

もちろんやった分だけ効果出ます

ちょっときついほうが

やった気になりますし

効果が早いと

モチベーションも上がりますよね

そこで今回紹介するのは、

MFTトレーニング

口周りの筋肉を動かすトレーニング方法です

①舌を上下左右に思いっきり、10秒間キープします

②舌を上顎にくっつけて、5秒間キープを10セットします

③頬を膨らませ、20秒間キープします

④舌回しを左右10回ずつします

⑤上唇をゆっくり舌でなぞります

左右5回ずつします

⑥思いっきり唇を吸って10秒間キープします

唇を前に突き出して10秒間キープします

これを4回繰り返します

⑦舌回しを左右20回ずつ行います

少しきついですがその分効果出るので

しっかり顔痩せしたい方にオススメです！

お風呂で浸かりながらできる二重顎撃退エクササイズ

二重顎気にしてるけど

ガッツリ時間かけてやってる暇がない

そんな時は〜ながらエクササイズ

お風呂に浸かりながら、

できちゃうんです

時間もかからないから

好きな時に好きなだけ

しかもちゃんと効果が感じられます

舌エクササイズ

口の中で舌を顎の上に付けて30秒キープを3セット繰り返します。

次に、舌で口の中を右回しで10回、左回しで10回します。

最後に、首を上に向けて舌を思いっきり出して

20秒キープします。

舌の筋肉を鍛えて

二重あごを解消できるエクササイズです。

このエクササイズやったあと

凄く唾液出ます

やった直後から効果感じます

続けやすいので試してみる価値はあります！

二重顎の原因になっている生活習慣

身体は太っていないのに

二重顎で悩んでいませんか

二重顎を撃退して

鏡に映る自分を見て

気分良く朝を迎えたいですよね

今回は、

二重顎の原因になっている生活習慣を

２つ紹介します

①舌の筋肉の衰え

これはダイエット中の女性にある現象です

痩せたいから断食をする

普段より噛む事が減り、舌の筋肉が

急激に衰えます

少し硬いものやご飯を食べるときに

満腹感より先に顎が疲れてしまうなんて事

ありませんか

②姿勢

・猫背

・足を組む

・頬杖をつく

・首が前に出る

姿勢が悪いと血流が悪くなり

むくみの原因になります

特にスマホ使用時にやってしまいがちです

やってるやってる！

なんなら今もやってる

多くの人が思ったはずです

日常になってしまっている悪い癖は

今直しましょう！

今すぐ姿勢を正す

そんな簡単にはできません

 

癖というものはやっかいです

でも、気づいたら直す

これを意識し、他の人より一足先に

たるみ二重顎を卒業しましょう！